Jak wytrwać z postanowieniami noworocznymi? Radzi częstochowski psychoterapeuta

Wraz z rozpoczęciem Nowego Roku, wielu z nas planuje wprowadzić w swoim życiu pozytywne zmiany. Postanowienia noworoczne pojawiają się zwykle każdego stycznia, ale nie zostają z nami zbyt długo. Niestety bardzo często zapał maleje wraz z kolejnymi dniami bądź tygodniami. Co możemy zrobić, aby wytrwać przy postanowieniach?

Jak wytrwać z postanowieniami noworocznymi?

Jak mówi Robert Kowalczuk, psychoterapeuta częstochowski, warto starać się wytrwać z jednym postanowieniem czy celem noworocznym:

Robert Kowalczuk: Warto sobie wybrać jeden główny cel i do niego przygotować sobie poszczególne mniejsze cele, które będą doprowadzały do tego głównego celu. Nie tworzyć sobie postanowień dziesięciu czy piętnastu, bo jak sobie stworzymy tak dużą liczbę, to na pewno ich nie osiągniemy. Nawet jeżeli sobie wypiszemy te dziesięć propozycji postanowień, to trzeba sobie zobaczyć, które z tych postanowień jest dla mnie najważniejsze, a które jest drugoplanowe i zrobić sobie taką hierarchię wartości i wtedy wybrać sobie jeden, dwa czy trzy cele do tego, które chciałabym czy chciałbym osiągnąć.

Nie warto nadmiernie mnożyć naszych postanowień. Z większą liczbą zamierzeń znika bowiem też nasza motywacja do zmian:

Robert Kowalczuk: Warto nie odpuszczać, można sobie zacząć przypominać sytuacje, w których sobie poradziłam czy poradziłem. Czy były takie sytuacje podobne, że udało mi się, to mnie jakby bardziej motywowało, bo jak dopuszczać do siebie zaczniemy takie chwiejne momenty, to spowoduje, że nas to przystopuje, a w którymś momencie odpuścimy całkowicie. Czyli w momencie, kiedy zaczynamy mieć wątpliwości, bo takie wątpliwości przychodzą, to warto sobie przypominać sytuacje, w których sobie świetnie poradziłam czy poradziłem w jakiejś tam podobnej kwestii i przyniosło to sukces. Będzie to też taki motywator do tego, żebym mógł zacząć działać.

Do motywacji samego siebie i nawzajem w gronie rodziny czy bliskich zachęca psychoterapeuta:

Robert Kowalczuk: Jeżeli mamy poczucie bliskości z przyjaciółmi, rodziną i wiem, że oni nas będą wspierać, a nie rozliczać, bo to też nie chodzi o to, żeby nas teraz ktoś rozliczał z tego, czy to osiągnęliśmy, czy nie, ale będą nas wspierać, będą w sytuacjach takich zwątpień rozmawiać z nami i dawać nam poczucie wsparcia, poczucie takiego motywowania nas, to będzie nas wzmacniało. A jeżeli o tym nie mówimy, to jest to bardzo trudne, pewnie jest to osiągalne, ale tak naprawdę jest to bardzo trudne.

Sezon na realizację noworocznych postanowień już trwa, jak długo uda się je realizować? W tej sprawie radził częstochowski psychoterapeuta Robert Kowalczuk.

źródło grafiki: https://pixabay.com

Wywiad udzielony dla https://www.radiojura.pl/jak-wytrwac-z-postanowieniami-noworocznymi-radzi-czestochowski-psychoterapeuta.html